«Мир меняется. Я чувствую это в воде, чувствую это в земле…» Многое изменилось буквально за год, с тех пор, как я организовал и провёл первую психологическую группу, посвящённую стрессоустойчивости. Тогда обстановка была другая и стресс ощущался по-другому. Я счёл удачей, что завершение группы пришлось на конец февраля этого года. Мне было интересно: как те, кто развил на группе свою стрессоустойчивость, будут чувствовать себя в потоке стрессогенных событий, ощутят ли разницу с тем, как было у них раньше?
Сегодня, опираясь на обратную связь от участников, могу сказать: существенную разницу заметили все. Устойчивость к стрессам явно выросла. Собрать вторую группу по тёплым контактам мне не удалось, и я наблюдал за участниками первой и дотачивал практические упражнения. Какое-то время я сомневался: зайдёт ли сегодня людям на фоне происходящих перемен группа по развитию стрессоустойчивости? Может быть, актуальнее была бы работа с психотравмами? Теперь полагаю, что кому-то – да, актуальнее работа с психотравмой. Но, если кто-то читает моё описание группы и у него возникает интерес участвовать, полагаю, он не ошибётся адресом.
Итак, 4 декабря я начинаю психологическую онлайн-группу по теме «СтрессоУстойчивость».
Это группа про то, как снизить уровень стресса в своей жизни и научиться управлять собой в стрессе и стрессом в себе.
Для кого эта группа:
==================
- Для тех, кто регулярно испытывает нервное напряжение в потоке жизненных событий и хочет справляться с ними легче, чем это ему удаётся;
- для тех, кто чувствует усталость от дел и переживаний и кому отдохнуть от этой усталости досыта не получается;
- для тех, кто часто тревожится и страшится неблагоприятного развития событий;
- для тех, кому переживания мешают сосредоточиться и следовать намеченному плану;
- для тех, кто чувствует, что здоровье пошаливает на нервной почве;
- для тех, кто часто испытывает нервное напряжение в общении;
- а также для тех, кому интересно чувствовать себя увереннее и устойчивее в жизни.
Немного истории:
================
Первую такую группу я организовал в ноябре 2021 г. Главным результатом работы я хотел видеть, что участники применяют в своей жизни то, чему научились. Что у них получается адаптироваться в трудных ситуациях, видеть и устранять причину стресса, сохранять душевные и физические силы. Что, благодаря этому, они чувствуют себя защищённее, энергичнее, увереннее.
Группа завершилась в конце февраля 2022 г. и жизнь тут же предоставила массу возможностей проверить эффективность обучения. Я получал обратную связь от участников по окончании группы, через месяц и через 8 месяцев. Меня интересовало: как изменилось их самоощущение и реакции? Используют ли они полученные знания и навыки? К моей радости, участники высоко оценили полезность группы. Если обобщить полученное ими, то вот
что в результате:
===============
- Чувство защищённости, устойчивости, управляемости, уменьшение тревожности, страха будущего.
- Неприятные переживания смягчаются, их меньше.
- Прибывают душевные силы, улучшается самочувствие.
- Легче принимаются решения в трудных ситуациях, действия становятся эффективнее.
- Легче и приятнее общаться с окружающими.
Особенности группы:
===================
- Группа маленькая (до 8 человек) - психологически уютная и всем хватает внимания.
- Работа группы продолжается 3,5 месяца - групповые встречи длятся 3 часа происходят раз в неделю (всего 14 встреч), за это время участники успевают исследовать особенности своего контакта с окружающим и выработать необходимые для стрессоустойчивости навыки.
- Домашние задания: индивидуальные и для дистанционной работы в парах, или тройках с другими участниками. Домашние задания необходимы для отработки практических навыков.
- Чат поддержки, в котором я отвечаю на вопросы, возникающие в промежутках между встречами.
- Конфиденциальность - никакая личная информация не покидает пределов группы, запись занятий и разговоры о политике не ведутся.
Что будет в группе:
=================
Будут парные, индивидуальные и групповые психологические эксперименты, немного теории, много осознавания своих особенностей, своих ресурсов, много практики по тренировке необходимых навыков ориентации и поведения в стрессе, домашние задания с разбором результатов их выполнения и, по желанию, индивидуальные микросессии по разрешению затруднений в стрессовых ситуациях.
Контакты:
=========
Задать мне вопросы и записаться в группу можно, позвонив по телефону 89139570371, написав в личку, или в мессенджеры Telegram и WhatsApp.